Bài tập phòng ngừa tái phát đau lưng

0 19 25.08.2020

Giúp phòng ngừa đau lưng

Bước 1: 2 tay chống xuống sàn sao cho tạo một góc 90 độ, xòe rộng các ngón tay.
 
Bước 2: Gập đầu gối sao cho đùi và bắp chân vuông góc, chống gối xuống sàn. Cơ thể tạo hình giống cái bàn.
 
Bước 3: Nâng chân phải lên cao đồng thời đưa tay trái ra phía trước, tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn.
 
Bước 4: Giữ yên tư thế trên 30s sau đó thực hiện tương tự với chân và tay ngược lại.
 
Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần.
 
 Mỗi bệnh nhân có mức độ tổn thương cơ xương khớp khác nhau, mức độ đau và khả năng chịu đựng là khác nhau cũng như còn phụ thuộc vào các yếu tố: tuổi tác, giới tính , các bệnh lý đi kèm, thói quen tập luyện , chế độ sinh hoạt và ăn uống...vì thế sẽ có các bài tập khác nhau phù hợp với mỗi bệnh nhân. Hãy đến với các nhà chuyên môn để đạt được hiệu quả cao trong tập luyện phòng tái phát và điều trị bệnh cơ xương khớp và dây thần kinh.

1 bầu chọn / điểm trung bình: 5
Facebook Share

Hỏi đáp


Gửi câu hỏi của bạn